1、首先睡不着覺的時候不要胡思亂想。躺在床上,拼命地想着要睡着,一點用也沒有。還不如起來做點事,困了再去睡。白天鍛煉不一定保證當晚睡得好,但是鍛煉形成習慣後,可促進良好的睡眠。
2、在睡覺前盡量不要喝咖啡,咖啡當中有咖啡因,咖啡因具有興奮作用,喝了咖啡之後很容易影響睡眠質量,可以喝一些溫熱牛奶,溫牛奶具有促進睡眠作用。同時在睡覺前盡量不要吃得過飽,否則容易造成胃酸反流。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!