tft每日頭條

 > 知識

 > 純奶什麼時候喝最好

純奶什麼時候喝最好

知識 更新时间:2024-07-21 03:27:35

  1、早餐時間。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養。而最佳的早餐時間就是7點~8點。

  2、下午4點左右。在晚餐前飲用牛奶比較好,這時候午餐基本是消化的,所以蛋白質容易被當成能量消化,這時候最好是吃一些澱粉類的食物,才能保證牛奶以蛋白質被吸收。

  3、睡前半小時。睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松症。但晚上喝完最好别馬上睡覺,盡量在睡覺前半小時喝,喝完還可以在床上做些睡前運動,來幫助睡眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved