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瘦腰臀圍方法

生活 更新时间:2024-12-28 03:19:29

瘦腰臀圍方法?搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方,以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水 ,下面我們就來聊聊關于瘦腰臀圍方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

瘦腰臀圍方法(如何瘦腰臀圍)1

瘦腰臀圍方法

搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方,以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水。

腰後部揉捏:雙手環住後腰,抓或揉捏腰上贅肉,刺激腰部脂肪。

腰後伸展:兩腳前伸坐在地闆上,用毛巾包住腳掌,緩緩擡高腿到最高點,靜止10秒鐘,再換另一隻腿,感覺腰後肌肉微酸即可,來回至少3次。

腰側搓揉:從腰部斜向胸部,稍微用力揉搓體内老化廢棄物,可以感覺腰部肌肉向前運動,來回重覆10次即可。

腰側伸展:雙手平移向同一方向,另一隻腳向反方向擡起,注意身體保持正面不傾斜,感覺腰側微酸即可,再重覆換方向進行。

礦泉水伸展:利用礦泉水重量,鍛煉側腰曲線,身體一次向同一邊傾斜,直到微酸即可,各重覆10次。

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