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瘦腰臀圍方法

生活更新时间:2024-05-15 07:24:29

瘦腰臀圍方法?搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水，下面我們就來聊聊關于瘦腰臀圍方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

瘦腰臀圍方法

搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。

腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。

腰後伸展：兩腳前伸坐在地闆上，用毛巾包住腳掌，緩緩擡高腿到最高點，靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微酸即可，來回至少3次。

腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體内老化廢棄物，可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。

腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向擡起，注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微酸即可，再重覆換方向進行。

礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛煉側腰曲線，身體一次向同一邊傾斜，直到微酸即可，各重覆10次。

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