方法如下:1、多做全身力量性、協調性、模仿性的體育項目,比如籃球、長跑、引體向上。
2、提高肺活量,從慢跑開始練習,不要在意速度,跑時注意調整呼吸。
3、根據自身情況制定每日運動計劃,并嚴格按照執行。
4、要擁有毅力,不可中途放棄。
5、掌握運動節奏,不斷提高對運動的自我感覺。
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