1、粗纖維食物如:地瓜、芋頭、小米、玉米等。
2、蔬菜水果,攝入膳食纖維黑木耳。
3、盡量避免吃辛辣刺激的食物,如:咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
4、清晨空腹喝杯溫水(蜂蜜水也可)
5、平時注意減輕壓力,别讓精神過于緊張。
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