tft每日頭條

 > 知識

 > 一字肩應該怎麼練

一字肩應該怎麼練

知識 更新时间:2025-11-09 00:24:03

  1、啞鈴前平舉:一隻手拿一個啞鈴,并且先放在大腿上面,上身直立把身體核心穩定下來,然後讓膝蓋微微彎曲。手肘輕輕彎曲之後,把啞鈴舉到身體前面,接近肩膀的高度,然後慢慢的恢複到起始位置,左右手交替進行。這個動作可以鍛煉三角肌的前束。這個位置的肌肉可以讓你的肩膀看起來更加直一點,适合本身有溜肩的肩部形态。

  2、啞鈴前平舉:一隻手拿一個啞鈴,并且先放在大腿上面,上身直立把身體核心穩定下來,然後讓膝蓋微微彎曲。手肘輕輕彎曲之後,把啞鈴舉到身體前面,接近肩膀的高度,然後慢慢的恢複到起始位置,左右手交替進行。這個動作可以鍛煉三角肌的前束。這個位置的肌肉可以讓你的肩膀看起來更加直一點,适合本身有溜肩的肩部形态。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved