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單雙杠怎麼練

知識 更新时间:2025-02-12 04:41:26

  選做動作既要考慮各肌群的力量、關節的靈活性和柔韌性等特點,又要結合上肢、下肢和軀幹等不同體位進行交替練習。并對孱弱的肌群應增加鍛煉強度。

  協調性得好點,懂得如果發力,去尋找力的起點,雙杠用的是巧勁,有的有力量但是協調性不好的一樣做不出來。考試的那幾個動作要求腰部力量要上去,所以多練練腰部力量。

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