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健身後能喝酸奶嗎

知識 更新时间:2025-12-26 11:47:41

  健身後能喝酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大,則可以補充一些額外的碳水化合物,添些一些水果、燕麥片或堅果吧。

  酸奶是以新鮮的牛奶為原料,經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑),經發酵後,再冷卻的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物,雖然它口感偏酸,但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質,所以屬于堿性食物,每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。

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