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羽毛球熱身的正确方式

知識 更新时间:2025-02-11 18:52:02

  1、羽毛球熱身的正确方式是肩部繞環、肩部單臂後振、肩部拉伸、側伸展、體轉運動、膝關節運動、站姿股四頭肌拉伸、踝關節運動、弓步拉伸、開立下肢拉伸、并足拉筋、分腿前伸。要做到身體放松,肌肉肌腱及韌帶有輕微拉動感。每個動作持續30秒,且每組間隔15-30秒。

  2、羽毛球是一項室内、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數,可以分為單打與雙打,及新興的3打3。

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