400卡路裡等于33克脂肪,能量單位是卡路裡,卡路裡又分大卡與小卡,1000小卡等1大卡,人體每天至少需要1200至1500大卡能量來維持機體活動。
想減肥就要減少攝入量,控制每餐不能吃太多,熱量高、脂肪含量高等食物盡量少吃或不吃,可以适當吃些水果、蔬菜等食物以補充能量,也可增加膳食纖維攝入,除了控制飲食,運動也很重要,可消耗多餘能量。
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