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小孩早晨運動注意事項以及運動小常識

生活 更新时间:2024-07-01 06:11:52

  1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水。

  2、進餐後不宜運動。

  3、在不适當的地點運動會帶來傷害。

  4、選擇好适宜的運動項目兒童運動以身體練習(主動練習和被動練習)為基本手段,可供選擇的運動項目很多,包括跑、跳、投、壓等練習;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等遊戲;郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、遊泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質,娛樂身心為目的。

  5、怎樣選擇運動項目運動鍛煉的項目很多,不同的運動項目可以産生不同的鍛煉效果。如:提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力,可選擇長時間跑的遊戲、遊泳、郊遊、跳繩等練習;增加力量能力可選擇跳、投等練習;提高靈敏協調能力,可選擇跳舞、打秋千、拍球等遊戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。

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