1、兩腿要有力,采用先夾水後蹬水的辦法,夾水是為了改變水的流向,讓水暫時聚集在兩腿中間。
2、接着用力一蹬,借助推力向前遊動,夾水時要明顯感覺水流沖擊臀部才行。
3、蹬水的同時将頭部夾在兩臂中間,同時兩臂向前伸直,兩手心内側相向并合并。
4、或者平行伸直,掌心向下,手指指向前進的方向,前進時兩臂是貼在耳朵上的,而不是腮部。
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