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立定跳遠怎麼練

娛樂 更新时间:2024-12-21 18:07:51

  1、練立定跳遠的方法其實是比較簡單的,一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始,兩腳開立,與肩同寬。

  2、然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹,之後重複動作進行練習。

  3、如果出現落地不穩的話,需要多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協調配合。同時在地面設置标志物,雙腳主動有意識地踩踏标志物。

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