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怎麼區分有氧運動和無氧運動

知識 更新时间:2024-10-13 13:04:41

  有些朋友在進行鍛煉的時候,有時候可能會進行有氧運動,有些時候可能會進行無氧運動,雖然都屬于運動的類型,但是這兩種還是有很大區别的,不管有什麼區别,如果想要減肥的話,盡量将兩種運動結合起來,那麼怎麼區分有氧運動和無氧運動呢?區分有氧運動和無氧運動的方法,1、運動中需要的能量來區分,有氧運動需要的能量通過蛋白質、脂肪、澱粉提供,無氧運動需要的能量通過糖分提供。2、根據運動時的特點來區分,有氧運動強度較低,持續時間比較長。無氧運動爆發力比較強,速度比較快。3、運動時的心率大小來區分,有氧運動心率在60~80左右,無氧運動心率在170~180左右。

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