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自己總是胡思亂想

寵物 更新时间:2024-06-30 16:04:11

  1、漠視你的想法。我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”,隻要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态對自己說“想就想吧,沒什麼大不了的!”久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放松之後,這種情況也就逐漸消失了。

  2、轉移注意力。當反複進行思考而無法停止時,這時最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離反複進行思考的現實。例如,一旦處于想别的事情而難無法停止時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

  3、學會面對挫折。天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果隻能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。

  4、投入自己的愛好。找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當你全身心地投入其中的時候,你的問題也就随着消失了。

  5、充實生活。讓自己的業餘生活變得充實起來,比如,參加體育文娛活動,聽音樂、跳舞唱等等,當你忙碌起來的時候,心情就不再消沉,感覺也就會輕松起來,一旦讓業餘生活的充實成為了習慣,那麼你的問題也就得到解決了。

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