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體育實心球的投擲方式有哪幾種

知識 更新时间:2025-01-09 02:19:08

  動作要領:

  1、出手時兩臂一定要在頭的兩側,手在前額上方;

  2、頭的姿态,頭一定要稍揚起,目視前上方;

  3、身體一定要成反弓,兩腿協調地做出蹬地撐起的動作,這樣才能投遠。

  4、面對投擲方向,兩腳前後或左右開立,身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間,兩膝微屈,雙手舉球至頭的後上方,然後利用支撐腳蹬地,收腹,揮臂的力量将球用力由頭後向前上(斜上方45度角)方擲出。

  練習時要注意:

  1、注意練習場地周圍環境,在确認無人從投擲方向經過時再做練習,确保練習安全。

  2、練習前要把肩充分的活動開,防止傷害事故。

  3、練習時要注意自己的技術動作,認真體會,最好能與同學一起練習,以便相互指正。

  4、提高上肢力量的練習要堅持進行。

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