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正确蝶泳方法

娛樂 更新时间:2025-04-25 12:17:43

  1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜插入水。

  2、入水後,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時,屈肘,加速劃 水。

  3、兩手分開到達到最大寬度後,手臂轉為向内、向上和向後劃水,手臂上擡時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時,手之間的距離最近。

  4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向内劃水時,頭露出水面吸氣,移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”,即頭在手出水前出水,在手入水前入水。

  5、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時,手臂劃水的方向再一次改變,轉為向外、向上和向後劃水,直至出水。

  6、劃水出水後,手臂在肩的帶動下經空中向前移 臂,準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移。

  7、蝶泳的身體姿勢掌握比較難,同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候,我們會有專門的分解 練習讓您逐步掌握運作

  8、蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形,指兩手在胸下或腹下時的距離最近,這種前後劃水路線比較均勻。

  9、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。

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