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為什麼年紀大了睡眠需求少了

知識 更新时间:2024-08-10 00:10:46

  年紀越大,需要的睡眠越少是正常的,因為睡眠時間随年齡增長而發生變化,這是人們的經驗,也是事實。

  一般來說,年齡越小,睡眠時間越長,次數也越多。這是因為兒童在生長發育階段,無論是大腦還是身體都尚未成熟,需要較多的睡眠時間,以保證身體發育增長的需求,這是由人生長發育規律所決定的。随着年齡的增長,身體逐漸發育完善,而且人們的神經細胞會随年齡的增長而減少。從30歲開始,每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出,從30歲到80歲,人們的腦重量要減輕100g。

  睡眠是腦部的一種活動現象,由于神經細胞減少,自然也就影響到睡眠時間。

  失眠的年輕人,多數抱怨入睡困難,而一旦入睡後則睡得很好。與此相反,患有失眠的老年人,沒有入睡困難的問題,但由于疾病及生理變化,緻使整個夜間及淩晨醒的次數增多。據研究,青年人夜間平均覺醒次數為5、8次,而老年人平均為21次,老年人夜間醒來的次數是青年人的3、6倍。可見,青年人入睡後的睡眠相對穩定,老年人的睡眠大多很淺,而且中間頻頻醒來,整夜睡眠都處于不安定狀态,使睡眠呈片段化。

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