tft每日頭條

 > 知識

 > 健身加餐吃什麼

健身加餐吃什麼

知識 更新时间:2024-06-29 05:52:26

  健身加餐推薦食物

  一、蛋白粉

  蛋白粉是很方便的蛋白質來源,當然也是很不錯的練後加餐。它能幫助促進肌肉生長、提高免疫力、修補細胞與建造組織等。

  二、牛奶

  牛奶和蛋白粉作用相似,不買蛋白粉的健友牛奶也是不錯的選擇。另外減脂建議喝脫脂牛奶。

  三、香蕉

  而香蕉香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,運動後吃香蕉能促進人體胰島素分泌,促進肌肉增長。

  四、燕麥

  由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低。和牛奶混搭是很好的選擇。

  五、全麥面包

  由于全麥面包的營養價值比白面包高,它含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,B族維生素豐富,所以也是很好的練後加餐之選。

  六、雞蛋

  蛋白質是人體的重要“建築材料”,是肌肉增長的必需品,而雞蛋絕對是健身者最佳的蛋白質來源,另外雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質,被人們稱作“理想的營養庫”。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved