選擇合适的枕頭,軟硬要适中,枕頭的高度也要合适,太高太低都會加重打呼噜
平時少吃刺激性食物,清淡為主,戒煙禁酒 ,睡覺前情緒不要高昂,盡量側卧,睡覺不要蒙頭
睡前喝杯水,或者卧室内用加濕器保證室内空氣濕潤,以免晚上睡覺口幹舌燥,影響呼吸
藥物治療,目前市面上有許多治療打呼的藥,但是一般都有副作用,不能根除,建議不用
減肥,一般肥胖者因為喉嚨鼻子部位的肉比較多,容易呼吸不暢,所以減肥也可以緩解打呼噜
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