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運動過後要吃東西嗎

知識 更新时间:2024-08-06 13:08:10

  運動過後要吃東西。

  運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃,反而不容易減肥,還可能損耗肌肉。運動後吃東西,距離運動結束的時間越早越好,最遲也要在45分鐘之内吃完。因為運動結束後45分鐘内,骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道,如果營養素補充及時、數量及比例恰當時,肌肉修複及增長将達到最大速度。

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