炎炎夏日不僅易讓我們昏昏欲睡，疲倦、乏力，也讓許多人的不良生活習慣暴露無遺（如燒烤、啤酒、大排檔，冷飲、雪糕及狂吹空調等），随之而來的是胃腸功能紊亂、急性胃炎/慢性胃炎複發、急性腸炎、食物中毒、急性胰腺炎等消化系統疾病的伺機“突襲”。下面列舉7條相關的夏季人們常見的不良生活習慣，看看您能中幾招？

冰糕冷飲不離手

夏天悶熱，許多人食用冰糕、冰鎮飲品不節制，這些冷制品雖然吃喝時感覺很痛快，但會對胃造成不良刺激，導緻胃黏膜快速收縮，胃缺血缺氧，影響胃腸蠕動，消化液分泌，易引起胃腸功能失調，或者慢性胃病和腸道疾病的發作。

沉迷燒烤重口味

夏天夜晚的街頭，燒烤啤酒、麻辣小龍蝦等重口味小吃是很多人的最愛。夏天炎熱濕氣重，人們很容易覺得沒有食欲，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起消化道損傷，另外，高脂肪飲食會增加胰腺的負擔，導緻急性胰腺炎發生。

大量飲酒不節制

燒烤、啤酒作為“黃金搭檔”形影不離，餐桌上對酒當歌，把酒言歡确實暢快，然而酒精對食管和胃腸的黏膜損害很大，引起胃腸道黏膜充血、腫脹和糜爛，導緻食管炎、胃炎、消化性潰瘍。另外，大量飲酒也可引起嚴重的肝髒損害，所以飲酒需節制。

貪涼瘋狂吹空調

夏季天氣炎熱，人們都喜歡吹空調或電扇，如果不注意溫度的調整，尤其在夜間，空調溫度還是很低的話，人們很容易會受涼，出現急性腹瀉、腹痛，也會導緻胃腸炎、消化不良。因此，使用空調時溫度不要過低，睡眠時尤其注意。

睡覺嫌熱不蓋被

有的人夏季貪涼，夜間睡覺不願蓋被子，殊不知人體髒器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，夏季晝夜溫差大，不蓋被子睡覺難免腹部受涼，刺激胃腸道而發生腹痛、腹瀉。

熬夜疲勞不睡覺

夏季天長，加上高溫天氣，很多人習慣晚睡。從健康的角度講，熬夜的害處多多，人若經常熬夜而過度勞累，使身體的神經系統功能紊亂，引起體内主要的器官和系統失衡，人體的免疫力也會跟着下降，這時感冒、胃腸疾病等等都會找上你。

變質發黴不潔飲食

夏季潮濕悶熱，食品很容易發黴變質，如不慎食用了變質發黴的食品，導緻細菌和病菌進入胃腸道，很容易引起急性胃腸炎，出現惡心、嘔吐，腹痛、腹脹等症狀。

醫生建議

1、要注意個人衛生，飲食衛生；

2、注意勞逸結合，合理安排時間，保證充足的睡眠；

3、保持清淡飲食，冷飲、酒水注意節制，不要過量；

4、使用空調時溫度不要過低， 睡眠時尤其注意，避免腹部受涼；

5、注意居室通風，保持空氣新鮮；

6、加強身體鍛煉，增強抵禦疾病的能力；

7、注意調整情緒，多跟人溝通，保持好心情。

來源：健康北京

責任編輯：小星

（轉自：首都網警）

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