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按摩瘦手臂方法

知識更新时间:2025-01-13 19:56:04

　　上臂真的是一個讓許多女性都頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，松懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時，加強對肱三頭肌的訓練，塑造線條流暢、肌肉結實的美麗形狀。

　　1、輕擦皮膚

　　先将整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。

　　注意：不要太用力，隻是輕擦。

　　2、揉燃法

　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是對臂内側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。内側、外側各做5次左右。

　　3、穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。

　　陽池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池：位于屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應将肘關節屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各做10次。

　　大陵：位于手腕内側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。

　　内關：在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

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