現在的年輕人很多人都是有睡眠障礙的，很多人都容易失眠，但是最大的問題還是熬夜，很多年輕人都是“夜夜難熬夜夜熬”，不是大家不知道熬夜得危害是什麼，而是自己真的是沒有辦法，好像隻有深夜的時間，不屬于學習，不屬于工作，隻屬于自己的，但是熬夜的危害大家一定要有一個深刻的認知，現在年輕沒什麼，長期下去危害極大，那我們今天就一起看看到底長期熬夜有什麼危害吧。

　　一、長期熬夜的危害

　　1、超重、肥胖

　　現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀态時，會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導緻激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導緻肥胖的發生。另外，熬夜導緻睡眠不足，還會導緻身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

　　2、增加患癌風險

　　長期熬夜會導緻機體的免疫力下降，内分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀态。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導緻癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

　　3、肝髒受損

　　熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝髒的修複時間。如果睡眠不足，就會導緻肝髒的修複受影響，損傷肝細胞。而肝髒又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝髒受損，勢必會影響到全身健康。

　　4、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導緻黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導緻皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

　　5、心髒疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導緻血壓的升高，心髒負擔也會加重。因此，如果本身心髒就不是特别好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。

　　6、記憶力、注意力下降

　　人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。

　　7、腸胃功能紊亂

　　長期熬夜會導緻胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修複功能。食物長時間停滞在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導緻胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

　　二、男生熬夜會腎虛嗎

　　男生熬夜會導緻腎虛的。由于經常性的熬夜對人的身體有很大傷害，在這個過程中各個器官都得不到充分的休息，發揮不了各自的功能。長時間下去也會引起其他的疾病。

　　1、腎虛。可能會出現一些腰膝酸軟、潮熱盜汗、精神倦怠、手腳冰涼的症狀。如果症狀比較嚴重，還很可能會出現一些陽痿早洩的現象。

　　2、發生植物神經功能紊亂、頭暈、乏力、注意力不集中，所以要養成良好的作息時間。

　　3、引起不育。對男人來說，會影響激素分泌和内分泌紊亂，影響了男人精子的質量和數量，從而引起不育。

　　4、免疫力下降。一些人由于工作性質的原因會經常熬夜，長時間下去免疫力下降就會出現感冒等一系列毛病。

　　在醫生的建議下合理的服用一些藥物治療，還要适當運動，規律作息時間，飲食上加強營養，多多喝水，促進身體新陳代謝。自然就能得到改善的效果。

　　三、經常熬夜怎麼辦

　　在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低:

　　1、晚睡但按時進餐。

　　喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導緻消化功能出問題。

　　2、晚睡不“晚洗”。

　　皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀态。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

　　3、喝足夠多的白開水。

　　熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

　　4、宵夜營養好消化。

　　宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

　　5、多去戶外走動。

　　新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀态的好辦法。

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