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扣籃要鍛煉哪些肌肉

知識 更新时间:2025-11-13 10:41:55

  扣籃要鍛煉大腿肌肉和小腿肌肉。

  跟腱的長度跟彈跳有關,大腿的肌肉影響彈跳的高度,小腿肌肉影響爆發力和彈速。而彈跳好的另外兩個因素是腳踝和腳趾腳踝如果像青蛙的腳踝一樣,從後面看很小,側面看略寬,因為腳踝小,起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。大腳趾不能太長,否則注定跳不高,因為長腳指頭縮短了腳弓的距離,分散了許多力度。并且也影響到了落地的彈性,間接影響到二次起跳的時機。彈跳和跟腱一樣,都是先天注定的,後天雖能增長卻是要通過小腿的爆發力訓練,并且收獲甚微。

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