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芋頭熱量高還是米飯高

知識 更新时间:2024-09-30 20:16:43

  同樣分量的米飯和芋頭,米飯熱量高一些。

  100克芋頭所含熱量:81大卡(100克可食部分);

  100克米飯所含熱量:116大卡。

  芋頭是一種比紅薯熱量還要低的跟塊類食物,主要成分是碳水化合物(澱粉),因此可以被歸納在主食類裡。因為芋頭澱粉是一種比較細小的顆粒,僅為玉米澱粉或者小麥面粉澱粉顆粒的1/9,所以芋頭澱粉在人體内消化吸收的速度是比較快的,也就是升血糖指數比較高。

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