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戒煙後的症狀如何緩解

知識 更新时间:2025-02-13 03:24:14

  戒煙後的症狀可以用以下方法來緩解:

  1、富含β-胡蘿蔔素的食物

  β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處,富含β-胡蘿蔔素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙瘾,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸煙者可以适量多吃。

  2、堅果和粗糧

  堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

  3、纖維食物

  因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易緻腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

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