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考試緊張壓力大吃什麼好

知識 更新时间:2024-12-12 13:41:39

  緩解壓力的食物:

  1、喝牛奶,鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣會增加。因此,選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物,可穩定情緒。

  2、香蕉含有一種特殊物質,能幫助人腦産生5 羟色胺,促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常态,使血壓處于正常狀态。

  3、香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。 柑橘富含維生素C也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

  4、小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體内分泌,松弛神經。

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