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骨質疏松吃什麼比較好

知識 更新时间:2024-09-16 06:58:33

  1、香菜。中老年人應該多吃一些含硼多的食物,能夠幫助身體更好的吸收攝入的礦物質,從而起到保護骨骼的作用。而香菜當中硼含量非常高,雖然很多人不喜歡它的味道,但是為了身體健康也要多吃一些。

  2、三文魚。三文魚當中的營養物質含量十分高,對于骨骼健康有着很大的好處。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質流失變少,從而防止出現骨骼疏松。

  3、海參。海參當中的鈣元素含量非常多,膽固醇含量卻很低,是一種非常健康的滋補佳品。因為海參非常容易被消化,所以說非常适合老年人食用,對骨骼也有很大好處。

  4、菠菜。菠菜當中的維生素K含量非常高,對骨質疏松的輔助治療有很大作用,除了菠菜之外,其他綠色蔬菜也都非常營養健康,作為中老年人平時要多吃一些。

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