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居家體育鍛煉注意事項

時尚更新时间:2024-11-30 05:03:57

１、選擇寬敞的場地。居家鍛煉需要選擇一個比較寬敞的場地，這樣鍛煉起來才容易施展開。在家裡會有很多的家具，還有一些容易摔碎的東西，如果鍛煉的場地不夠寬敞的話，容易磕碰。

２、選擇舒适的衣服。居家鍛煉一定要選擇比較舒适，比較适合運動的衣服，有些衣服的彈性不好，會妨礙運動，如果動作稍微大一點，還可能把衣服給扯爛。在家裡鍛煉也要有儀式感，穿的比較正式一點，鍛煉的效果也會比較好，心裡就會覺得特别滿足。

３、做好熱身運動。在家裡鍛煉之前也要先做熱身運動，如果直接進入運動主題，肌肉很容易拉傷，這樣子達不到鍛煉的效果。在家裡運動之前可以先壓壓腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然後慢慢的進入鍛煉，這樣子鍛煉的效果是最佳的。

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