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如何長到一米八

知識 更新时间:2024-12-01 12:03:01

  補充蛋白質:蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、髒器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則需要補充的蛋白質越多;供給維生素和纖維素:維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的重要物質;增加礦物質:人體的長高,決定于骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。隻有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分;保證充足的睡眠:睡眠也是使人體長高的營養素。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續時間較長,有利于長高;參加體育鍛煉:經常參加适宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

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