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如何在家自己練習散打

知識 更新时间:2025-01-05 04:35:37

  在家自己練習散打注意如下:

  1、散打的首先要原地練習,掌握好動作的發力順序,肢體所在的空間位置。

  2、其次就是同伴之間打靶練習,和模拟實戰訓練。

  散打動作全部如下:

  拳法 :直拳、擺拳、勾拳、刺拳、鞭拳。

  腿法: 側彈腿、正蹬腿、側踹腿、扶地後掃腿、鞭腿、轉身橫掃腿、截腿。

  摔法: 抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單别腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉壓摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔。

  防守: 拍擋防守、挂擋防守、裡抄防守、外抄防守、提膝防守、截擊防守、後閃防守、側閃防守、下潛防守、上跳防守。

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