飯後1到1.5個小時。這時,食物的消化最高峰已經過去。剛吃完飯,腸胃中的食物會随着運動上下左右震動,對腸胃會造成機械性刺激,導緻胃痙攣,引發嘔吐等不良反應,所以飯後不能立即運動。
跳繩的好處:
1、對心髒機能有良好的促進作用:它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
2、燃燒體内多餘的脂肪:從運動量來說,持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的強度基本相同,跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。
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