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跳遠有啥技巧沒

娛樂 更新时间:2024-09-29 05:33:42

  1、助跑的速度不要太快,以有利于起跳。

  2、起跳的時候要向高跳,助跑想前的慣性+向上的力,就形成一個向前上方的抛物線,才能跳的遠。

  3、在空中眼要向遠看,不要低頭看地,大腿高擡(膝蓋去找

  胸),雙臂前伸。

  4、落地是腿要伸開,腳要向前伸,雙臂向後擺,維持身體的平衡。

  注意第一跳盡量不要犯規。

  5、準備活動

  先慢跑微出汗就可以;做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

  在跳遠之前做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

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