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怎麼判斷自己骨盆前傾

知識 更新时间:2024-07-18 18:29:42

  拳頭自測法 

  具體做法: 1、将臀部、背部貼在牆上,然後将手握成拳狀,塞入腰椎和牆壁間的空隙。 2、如果能放得下一個拳頭,說明是骨盆前傾。 注意:臀部肉肉很多的人不适用該方法。 

  三角形自測法 

  具體做法: 1、保持垂直站立姿态,兩隻手放在小腹上,沿着“三角形内褲”的形狀,合成一個倒三角形。 2、如果三角形的平面垂直于地面,就是正常骨盆;如果這個平面向地面傾斜,就是骨盆前傾。 該方法适用于所有人。 

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