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羽毛球輔助訓練有哪些呢

知識 更新时间:2024-12-04 17:47:07

  1、跳繩:跳繩輔助練習可以增加腿部力量和身體協調性。

  2、俯卧撐:練習手臂力量。

  3、仰卧起坐和兩頭起;練習腰、腹、背肌。

  4、繞腕:用瓶子裝滿水,繞腕練腕力。

  5、揮網球拍:練習腕力和臂力。

  6、腿部力量練習——專項步伐。

  這些練習可以提高身體協調性、靈活性,并大大增強下肢力量。

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