1、跳繩:跳繩輔助練習可以增加腿部力量和身體協調性。
2、俯卧撐:練習手臂力量。
3、仰卧起坐和兩頭起;練習腰、腹、背肌。
4、繞腕:用瓶子裝滿水,繞腕練腕力。
5、揮網球拍:練習腕力和臂力。
6、腿部力量練習——專項步伐。
這些練習可以提高身體協調性、靈活性,并大大增強下肢力量。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!