看過一句俗語說：“管住嘴邁開腿，多喝水勤洗睡。”

雖然是簡簡單單的12個字，裡面卻大有玄機，它教導我們如何健康地生活，以及教我們怎麼生活的做法。

日常生活中，相信我們每個人都想擁有健康的生活方式，又想保持完美的身材；然而，想要擁有就要行動付諸，否則就是紙上談兵。

那麼，具體有哪些方法技巧呢？不妨一起來接招吧。

飲食篇：

1、一日三餐，飲食規律

飯吃七分飽，拒絕暴飲暴食，拒絕挑食偏食，按時吃飯，身體棒棒的。

2、早餐吃好好、吃飽飽，當然不要吃得太油膩。3、少吃外賣，身體更壯

外賣有各種看不見的衛生問題，甚至還添加一些添加劑，因此能自己做飯吃，就不要老是點外賣。

4、是藥三分毒

藥品會損害我們的身體健康，特别是一些消炎藥，藥性更烈，可能還會傷胃。

像之前流感季，我就感冒了，于是吃了感冒藥，幾天之後，雖然感覺好多了，但是也消瘦了不少，平均下來一天要瘦1斤多，想想真吓人。

因此，能少吃藥就少吃藥，能不吃藥就不吃藥；另外，平日裡家庭也可以備一點清熱解毒的顆粒劑，當有點感冒的預兆時，趁早喝一包沖劑下去，就可以避免一場感冒的爆發。

5、每天吃一個蘋果

我自己之前就試過一天吃一個蘋果，後面發現效果還不錯：臉上的皮膚光滑了不少，口腔潰瘍也基本不長了。

6、多吃蔬菜水果7、少吃零食，特别是辣條、槟榔。8、控糖控糖

很多人很喜歡喝奶茶、甜品，特别是廣東人，然而糖分是使膠原蛋白流失的“殺手”。

因此，少喝奶茶飲料，多吃豬皮豬蹄，可以緩解衰老哦。

9、小碗進食

買個小飯碗，從根源上控制自己的飲食，避免自己胡吃海喝。

10、吃宵夜容易長胖，宵夜少吃，少吃宵夜，同時還能給胃減少負擔。

生活篇：

1、吃完飯後，靠牆站立20分鐘，輕輕松松告别小肚子。2、提醒自己不要久坐，久坐減壽又傷身，肚子肥肉還可能一圈圈地長。3、敢于拒絕别人的邀請

對于别人邀請的各種奶茶下午茶、聚餐、飯局，不要總是來者不拒，要結合自身的需求，接受或者敢于拒絕。

就像我有一個同事，經常就是不敢拒絕别人，因此即使是晚上11、12點，還經常陪人去外面吃宵夜，日積月累，導緻自己睡不好還長胖許多。

4、不睡飽覺

剛吃飽不要馬上去睡覺，容易長胖，關鍵還是肚子長肉。

5、早睡早起

每天堅持在23點前入睡，不熬夜，保證每天7小時左右的睡眠，因為熬夜傷身又傷神，還會使你變醜。

6、堅持運動

找适合自己的運動方式，例如爬山、跑步、步行、騎單車等等，堅持下來，你會有意想不到的收獲。

7、給自己定個小目标，多看看别人瘦下來變美的視頻，你會更加有動力。8、晚上泡泡腳，促進新陳代謝，促進身體代謝。9、閑暇時間，多多運動，打打羽毛、打打籃球，不要吝啬給自己邁開腿的機會。10、日常堅持做拉伸

睡覺前拉拉筋骨，起床後拉拉筋骨，離開椅子時拉拉筋骨，日常有空沒空拉拉筋骨，經常拉一拉，讓你的筋骨更加靈活，更加有韌性。

小結：

最後，願每個人都能管住自己的嘴、邁開自己的腿，拾得好身材，健康快樂每一天，生活充滿愛，人生充滿光，到哪都發光。

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