小杠鈴鍛煉方法:
1、鍛煉前選好合适的重量;
2、如果每次能舉起的負荷是10公斤,應選擇重量為6、5公斤到8、5公斤的小杠鈴進行鍛煉。練習時每天5到8組,每組動作6到12次,動作速度不宜過快,每組間隔2到3分鐘。負荷太大或太小,間歇時間太長或太短,效果都會不好。
小杠鈴鍛煉概述:小杠鈴的重量可進行抗阻力主動運動,訓練肌力。
小杠鈴鍛詳細說明:用于肌力訓練,肌肉複合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導緻肌力低下的患者,手持小杠鈴,可利用小杠鈴的重量
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!