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怎樣減肥又快又好

知識 更新时间:2024-12-29 06:38:54

  第一:保證有充足的睡眠,至少每天保證八小時的睡眠。有一個好的睡眠才有更好的精神。

  第二:此外,晚飯吃少點,争取5份飽為宜因為晚上消耗的能量少所有不宜吃太飽免的脂肪過高,而且不要吃零食

  第三:每天要進行适當運動,堅持早跑步,晚散步,有利于消耗體内的脂肪,更利于減肥,飯後4個小時睡覺。

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