健康體适能的基本要素:
1、身體成分。即人體内各種組成成分的百分比,身體成分保持在一個正常百分比範圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義;
2、肌力和肌肉耐力。肌力是肌肉所能産生的最大力量,肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力,是機體正常工作的基礎;
3、心肺耐力。又稱有氧耐力,是機體持久工作的基礎,被認為是健康體适能中最重要的要素;
4、柔軟素質。是指在無疼痛的情況下,關節所能活動的最大範圍。它對于保持人體運動能力,防止運動損傷有重要意義。
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