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家中最簡單的戒酒法

知識 更新时间:2024-12-26 03:42:13

  1、想要徹底戒酒,最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥、全麥面包、動物内髒、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麸、牛奶等。如果習慣,不妨在早上喝點燕麥粥,因為人體肝髒中乙醇脫氫酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝點燕麥粥,能夠幫助降低中午喝酒的欲望,同時,粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是,B族維生素不會貯藏于體内,多餘的會完全排出體外,因此,戒酒的人必須每天補充B族維生素。

  2、酗酒者大多營養不良.因此,戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質;在飲食上:要以清淡為主,可以多吃含維生素和蛋白質的食物,如胡蘿蔔,豆制品,小米粥等;同時多食新鮮的蔬菜和水果。

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