幫寶寶迅速有效補鈣的8個原則-tft每日頭條

幫寶寶迅速有效補鈣的8個原則

知識更新时间:2025-01-01 23:15:42

　　不要讓鈣遇見草酸有些日常食物含有大量的草酸，容易與鈣元素結合而影響鈣的吸收。如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，在補鈣期間最好少食用這些蔬菜，即使食用也要在烹饪前把這些蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。

　　補鈣産品不要與主餐混吃在吃飯的同時服用鈣制品會影響鈣的吸收，研究發現，混在食物中的鈣隻能吸收20%。隻要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

　　讓寶寶睡前服用鈣片寶寶睡覺時是最容易長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　　補充足量的維生素d 有些補鈣品在服用的同時需要補充維生素d，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素d，防止維生素d過量中毒。陽光是維生素d的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素d了，陽光會直接促使體内生成維生素d。

　　補鈣産品的選擇有講究在選擇補鈣産品時也要注意一些方法，最好選擇那些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣産品。最好選擇單一元素的鈣産品;選知名度高的鈣産品，但是不要盲目地跟着廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫生後再選擇補鈣産品。

　　不要選擇碳酸鈣在給寶寶補鈣時，最好不要選擇碳酸鈣。因為碳酸鈣偏堿性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣産品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最适合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇，葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

　　補鈣需要少量多次的補有些家長認為給寶寶補鈣一次吃的越多越有效，其實不然。實驗發現，人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。

　　千萬不要補鈣過量給寶寶補鈣過量也會産生副作用。很多鈣過量的寶寶會發生厭食、便秘，嚴重了還會患“鬼臉綜合症”，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導緻骨頭過早成熟，也會影響寶寶将來的身高。

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