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如何放松小臂上的肌肉

知識 更新时间:2024-12-28 04:56:05

  俯卧撐的參與肌肉一般式肱三頭肌,放松方法是将手臂向上伸直,上臂固定,小臂彎曲,盡量用手摸自己的背的中部,用另一隻手以肘關節輕輕向下按壓大臂,使其向脊柱方向傾斜。保持半分鐘,換手做同樣的動作。肱二頭肌的放松方法是雙臂伸直向身後伸展,保持肘關節鎖死,手腕上翻,五指盡量張開,保持半分鐘。

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