最好是在上午7點,下午3點,晚上9點鍛煉。早晨7點此時人體的免疫力最強,已經可以做運動。早晨8點肌體休息完畢,肝髒也已進入全力工作的狀态。上午9點人的興緻逐步升高,心髒也已進入全力工作的狀态,這時已可以做運動了。 夏天,很多人喜好在遊泳池裡一泡就是半天,但其實遊泳時間不宜太長,否則也會傷害身材健康。專家提醒,保健性遊泳每次最佳時間在20至45分鐘,平時的娛樂性遊泳時間也應當把持在兩小時以内為佳。進食後至少30至40分鐘不要遊泳,其餘時間均可以。
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