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求減脂食譜一天五餐

知識 更新时间:2025-09-14 05:23:00

  早餐:一杯溫水加蜂蜜,一袋無糖黑芝麻糊

  午餐:米飯半碗加水煮青菜加絲瓜湯

  晚餐:減肥前期晚上吃水果,後期搭配無糖黑芝麻糊。

  每天保證至少喝2大杯水,飯後半小時吃一水果,堅持早上七點起床,晚上十二點前睡覺,做到早睡早起,早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。控制飲食熱量。

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