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如何克服跑800米的恐懼

娛樂 更新时间:2024-05-13 22:49:28

  1、如果以速度為目的(而不是以健身為目的)來跑800米,那麼保持勻速是不太可能的。中距離跑一般都是快-慢-快的節奏,除非耐力特好800米都保持全速的那種。

  2、了解自己節奏很重要。你之前測過很多次800米跑步了,應該也了解自己的節奏。如果不了解,就用心的再跑一次。就像表演彩排一樣,要清楚自己哪裡快,哪裡慢,哪一段是最難堅持過去的(對我來說最難的是500到600米段,過了600米打雞血一樣沖刺了)。到考試的時候照着自己的節奏再“表演”一遍就好了。

  3、800米跑步呼吸,這個老師應該教過,一般是三步一吸三步一呼。跟步伐節奏配合好,别急,别亂,深呼吸,用鼻子。

  4、如果一起的人有特快的,感覺追不上就算了,反正咱也不是為了争第一;如果有跟自己速度差不多的,盡量别領跑,沖刺的時候再超;如果别人都特慢,讓他們好好欣賞你的“800米表演”吧。

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