可以通過做仰卧起坐來鍛煉腹肌,剛開始可以每天做5組,每組做10個,等到适應後,可以每天做10組,每組20個,同時不要吃熱量大的食物,作息要有規律,堅持2個月會有效果。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。
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