tft每日頭條

 > 知識

 > 請問每天跳繩多少久比較合适

請問每天跳繩多少久比較合适

知識 更新时间:2024-09-06 23:41:54

  體質好的跳一個小時左右,體質差點跳半個小時左右。

  跳繩運動是一種極安全的運動,絕少有運動傷害的發生,即使跳躍失敗或停頓,也不會有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險。況且跳繩者又能随自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數,因此可安心的來練習。

  練習跳繩時應注意的事項:

  1.選擇适當的場地。灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免,最好選擇鋪木闆的室内體育館或具彈性的場地;

  2.穿着适當的服裝。跳繩時,最好穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋,這樣活動起來會感到輕松舒适,比較不會受傷;

  3.充分做好準備活動。跳繩是一項比較激烈的運動,練習前一定要作好身體各部位的準備活動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved