今天是來打廣告的（雖然沒啥盈利）。

　　很多人其實對于減肥的方法是聊熟于心的，即管住嘴邁開腿，然而現實卻是很少有人能夠做到。出現這個現象的原因在于很多人減肥其實是在和人體的控制者——基因作鬥争。不少人的基因都是那種可以随便吃點就不斷長脂肪的基因，這是因為在遠古時代人類的物資極度匮乏，我們需要通過高效的貯存脂肪，這樣才能在那種饑一頓飽一頓的環境中生存下來。

　　經過長時間的自然選擇，人類社會自然就留存下了大量的能夠高效貯存脂肪的人，加上現代社會物資匮乏問題已經基本解決，甚至是物資高度富足，因此肥胖就成了現代社會的“常見病”。因此，可以說減肥就是在抗拒基因的表達，在違反本能，你說困難不困難。

　　之前我們分析過，要減肥無非就是兩點：一是控制能量的攝入量，二是增加能量的消耗量。結合着這點，社會上就産生了很多減肥的方式：食療減肥（主要是通過攝入含能量少的代餐），運動減肥，手術減肥等。這些方式各有各的利弊，個人就選擇了運動減肥的方式。

　　個人認為最簡單的運動減肥方式就是跑步，一開始選擇了每天跑3千米，但是一段時間下來發現堅持不了，又改成一周跑3次，每次3千米，這樣感覺下來效果還不錯，又能夠堅持下來。不過一個月左右又出現困難了，跑步過程中太無聊，如果用耳機聽音樂又要拿着手機，多麻煩，搞個MP3又不實用。

　　後來想到了可穿戴設備——智能運動手表。很多智能運動手表都可以在跑步中測量心率、配速、步伐、有氧訓練效果、最大攝氧量，而且還能夠測量睡眠質量等，實用性很強。因此考慮了買入智能運動手表。

　　市面上其實有很多這類産品，不過由于本人是個華為用戶，手機一直都是用的華為，對華為産品有着天然好感。因此通過某東選了華為手表2代，同時又配了一個運動藍牙耳機，2000元不到配齊。有了這兩個裝備，跑步就方便多了，耳機一代、運動音樂一開，可以完全沉浸在跑步中。

　　很多時候，跑起步來，會進入一種專注狀态，身體随着音樂的節奏開始邁步，其他的聲音感覺都聽不到了，而且也感覺不到累，就是那樣很自然的在跑步，不知不覺3千米就跑完了。我自己還總結了一個原理，把這種狀稱為：運動中的心流。

　　在工具的助力下，通過4個多月的時間，把體重從69公斤降到了65公斤以下（有時甚至是64公斤，應該是稱的問題吧），并且能夠保持住不反彈了。

　　上圖

　　這個效果可以說很滿意，而且投入的金錢其實并不高，又培養了自己的運動的習慣，應該可以說是很劃算了。

　　很多時候我們要對抗自身的本能或者說惰性是很難的，适當的借助于工具或者外物很重要，這可以給予我們很大的助力，已達到我們的預期。正所謂：工欲善其事必先利其器，君子性非異也，善假于物也。說的應該就是這個道理。

　　如果需要具體的工具信息，或者有其他更好的減肥方式，歡迎留言區交流。

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