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頸前深蹲和頸後深蹲的區别

科技 更新时间:2024-11-13 08:00:50

  第一、 從深蹲練習的安全性來看,頸部前方的深蹲比頸後更危險。如果頸部和頸部的背部重量相同,則頸部前方的下蹲需要更強的腿部控制,這需要練習者具有一定的健身基礎。

  第二、 從特定的角度來看,頸部深層可以鍛煉整個腿部肌肉,如大腿前側股四頭肌和大腿後側股二頭肌,其次是臀部肌肉。 頸部前方的下蹲偏向大腿前側的股四頭肌。

  第三、 從練習者拾取和降低杠鈴的角度來看,頸部前方的下蹲相對于頸部的深後部相對簡單且安全。

  第四、 從對臀部的影響來看,如果練習者不想大屁股,那麼建議用頸部蹲下。 因為頸部前方的下蹲更能刺激股四頭肌,頸部以下的深蹲不到膝蓋以下90度,它會刺激臀部肌肉。

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